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■ PART1:基本編(正しいプレーン&理想のスイング)・ショットの成否はバックスイングで決まる・3兄弟のスウィングの特徴とは・「左足直角の原理」で覚えるアドレスの基本・ブレショット・ルーティーンを決めよう・ドライバーもアイアンもスウィングは同じ・3兄弟のスウィング集・基本のチェック　1)スウィングの始動　2)飛ばしの秘訣・3兄弟へのレッスンから上達のヒントをつかもう・インタビュー「父、優とは」・宮里優からのメッセージ「静筋とは・・・」
■ PART2:実践編(静筋をはたらかせてトラブルを楽しもう)〜宮里聖志&藍の実践メニュー〜・ショット前のチェック　1)朝一番のティショット　2)グリップの確認・ピンまで距離のあるバンカーショット・グリーン周りからのアプローチ・グリーン奥からのアプローチ・バッティングの基本〜トラブルも楽しんでしまうのが宮里流〜・前方の木をどうクリアするのか・ディポット跡にはまっていたら・バックスウィングがとれない時は・フェアウェイバンカー・極端な前下がり・前上がり+左足下がり・ピンまで近いバンカーショット・バッティングの復習・インタビュー「痛い思い出」
■ PART3:練習編(必修3OYショットが上達への第一歩)・ラウンド前、練習前のストレッチ・子供たちを完成豊かに育てるために・ジュニア指導者の心得・スウィング作りは30ヤードから・インタビュー「兄弟について」・バットスウィングでタメを作る・スウィングのテンポをつくる・アイデアと工夫で練習を楽しく・OH!BEAUTIFUL!3兄弟スウィング集・スウィング・イマジネーション3兄弟スウィング大全集・インタビュー「夢。 」